Rug
1. Houdingscorrectie
Houdingscorrectie
2. Stretchoefeningen
3.Mobiliserende oefeningen
a. Bekkenkantelingen in ruglig
b. Rotaties
c. Lateroflexie
d. Bekkenkantelingen in 4-puntshouding
4. Spierversterkende oefeningen
a. Brugje
b. Superman
c. Zijlig
d. Plank
e. Schuine buikspieren
f. Sit-ups
Nek
1. Houdingscorrectie
Houdingscorrectie
2. Stretchoefeningen
3.Mobiliserende oefeningen
a. Schouderbewegingen
b. Hoofdrotaties
c. Hoofdflexie / extensie
d. CTO mobilisatie
4. Spierversterkende oefeningen
a. Diepe nekflexoren
b. Diepe nekexentsoren
c. Serratus anterior
